Deixar de fumar na gravidez

Abandonar o cigarro durante a gestação é uma tarefa que corresponde tanto ao pai quanto a mãe. Ambos são responsáveis pela nova vida que vem e devem deixar de fumar para contribuir para a boa saúde e o desenvolvimento saudável do bebê.

Mamãe, eu te ajudo!


Durante a gestação, o organismo da mulher será um grande aliado para superar o vício do tabaco. Com as mudanças hormonais, se produz uma alteração no olfato que potencializa os odores do ambiente. Como consequência, é muito provável que o cheiro do cigarro se torne incômodo. Além disso, as náuseas e vômitos da gravidez diminuem a vontade de fumar.

Um plano ideal para parar de fumar


Outra alternativa para não fumar é seguir um programa criado por especialistas em tratamentos para deixar o cigarro. Basicamente, trata-se de seguir estes 6 passos:


1. Anote cada vez que você fumar:
• Em que situações fuma
• Alternativas, ou seja, o que você pode fazer em vez de fumar
• Estabeleça um plano

2. Escreva suas razões para querer parar de fumar
• Ao menos uma razão para você e uma para o bebê
• Calcule quanto dinheiro você economiza se parar de fumar e em que pode usar esse dinheiro.

3. Estabeleça objetivos
• Escreva em um papel como fará para conseguir
• Lembre-se das razões pelas quais quer parar de fumar
• Consulte seus objetivos com frequência para lembrar-se deles

4. Decida em que dia vai parar. Escolha um dia que seja importante e não mude essa data
• Peça aos fumantes que tenham consideração e que não fumem perto de você

5. Prepare-se bem
• Faça algo para você e pelo bebê (exercícios de relaxamento, natação, passeios, banhos, idas ao cinema)
• Averigue quais situações ou pensamentos põem em perigo o seu plano de parar de fumar. Se existe algum, elimine-o ou busque formas de reagir contra ele
• Não se renda, ainda que não resista e fume um cigarro

6. Você parou de fumar
• Parabéns por ter parado de fumar
• Lembre-se do porquê queria fazer isso
• Como você acha que o seu bebê se sente agora?
• Proteja-se e crie um ambiente que te proporcione segurança e bem-estar
• Se você sente estresse ou ansiedade, é um sinal de que o seu corpo está se adaptando a falta de nicotina
• Tenha ao alcance das suas mãos frutas ou água, para quando aparecer a vontade de fumar
• Pratique exercícios regularmente
• Utilize sua energia positivamente. Está tudo preparado para o bebê?
• Você já começou a construir um bom futuro para você e para o bebê, é isso que importa.

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Semana 34: Compartilhando a alegria

É um bom momento para começar a informar-se sobre tudo o que se refere ao parto para tomar decisões conscientes e responsáveis sobre o nascimento do seu bebê.

Você pode deixar essa lista com alguém que se encarregue de avisar a todas as pessoas, assim, todos vão celebrar com você este momento tão especial da sua vida.

Seu corpo

  • Se esta difícil dormir uma noite inteira, experimente testar alguns conselhos simples: não tire sonecas à tarde, faça exercícios e mantenha-se bem hidratada. Além disso, evite o consumo de líquidos depois das 20 horas para não urinar com tanta frequência. Se não conseguir dormir, é melhor ler ou ver televisão e esperar que o sono volte.
  • Seu corpo suporta cada vez mais peso devido ao avanço da gravidez. Suas costas sofrem e isso provoca uma dor forte. Para isso, é recomendável um bom e relaxante banho de banheira.
  • Devido à pressão que o bebê exerce na sua pélvis, você tem a sensação de que ele desceu ainda mais.

Por outro lado, suas ansiedades e medos podem causar o aparecimento de dúvidas sobre o parto prematuro. Por isso, informe-se bem sobre quais são os sinais e sintomas deste parto:

  • Cólicas que se parecem às cólicas menstruais e que podem vir acompanhadas de diarreia, indigestão ou náuseas.
  • Um fluxo aquoso, de cor rosada ou café, acompanhada de um material mucoso.
  • Fluido amniótico saindo pela vagina.

Seu bebê

  • O bebê mede aproximadamente 43 cm e pesa ao redor de 2400g.
  • Ele se mexe bastante enquanto está acordado, mas, como os recém-nascidos, passa bastante tempo dormindo.
  • Os olhos do seu bebê agora ficam abertos enquanto ele está acordado e se fecham quando o pequeno dorme.
  • Seu sistema de imunidade está desenvolvendo defesas contra inúmeras doenças. Se for um menino, seus testículos já estão junto ao escroto.

Tentamos informar da forma mais precisa possível, mas tendo em conta que as taxas de crescimento e desenvolvimento da gestação são ocasionalmente diferentes para cada mulher, recomendamos que leia a semana exata de sua gravidez, também a semana antes e a semana depois. Em caso de dúvida, não hesite em contatar seu médico.

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