Semana 07: Uma dieta saudável e nutritiva

Semana 07: Uma dieta saudável e nutritiva

Devido à aceleração do seu ritmo metabólico, você terá uma maior necessidade alimentícia. Isso não significa, no entanto, comer o dobro do habitual.

Para que você tenha uma ideia, durante a gravidez são necessárias aproximadamente 300 calorias a mais por dia, incluindo um importante nutriente, a proteína (aproximadamente 30 gramas a mais por dia). As proteínas são substâncias orgânicas que contém:

  • Carbono
  • Hidrogênio
  • Nitrogênio
  • Oxigênio.

O consumo de alimentos ricos em proteína é fundamental para o desenvolvimento da estrutura corporal, pois fornecem o material necessário para o crescimento e a formação dos tecidos e órgãos do corpo. Algumas proteínas formam parte do sistema imunológico e, desta forma, acentuam a capacidade do organismo de se defender. Estas substâncias “fundamentais” são encontradas em diversos alimentos, tanto os de origem animal (carnes, peixes, leite e ovos), como os de origem vegetal (legumes, cereais e frutos secos).

Alimentação, a chave durante a gravidez

Sua dieta é muito importante nesta etapa, lembre-se que você esta comendo por você e por seu futuro filho. Tente seguir as recomendações abaixo e assim contribuirá para a boa saúde de seu bebê:

1. Dieta balanceada: o melhor desta etapa é comer uma grande variedade de alimentos ao longo do dia. Deve incluir: proteínas, farinhas, gorduras, frutas e vegetais. (Carne, ovo, peixe, leite, legumes, grãos, cereais e frutos secos).

2. Açúcar: tente consumir alimentos ricos em açúcar*. Frutas, verduras, leite e seus derivados, e também doces.

3. Gorduras: evite alimentos fritos.

4. Água: o mais recomendável é tomar ao menos 8 copos de água por dia. Lembre-se que alguns alimentos já contém água, tais como as frutas, as verduras, o leite, porém, pode complementá-los ingerindo sucos, chás, mate e outras infusões.

5. Álcool e outras substâncias: abstenha-se de bebidas alcoólicas, cigarros e drogas.

*Em caso de dúvidas, procure o seu médico, ou seu nutricionista.

Uma grande variedade de fatores influencia o desenvolvimento intrauterino. No entanto, o mais importante deles é o nutricional. A mãe deve ter uma alimentação apropriada porque dela depende seu bebê. Também influenciam outras condições patológicas próprias da gravidez (hipertensão, por exemplo). Desta maneira, o peso e o tamanho até o nascimento são consequências da qualidade de vida da mãe, especificamente, do seu estado nutricional.

Seu corpo

Os sintomas mais comuns nessa etapa são:

  • Náuseas
  • Sabores estranhos
  • Seios sensíveis e aumentados
  • Temperamento irritadiço

Talvez você não experimente todos estes mal-estares, já que todas as mulheres são diferentes umas das outras. Em todo caso, passa rápido! Seu corpo passa por mudanças: não se nota ainda o aumento da barriga, mas você já pode ter ganhado algum peso.

Seu bebê

  • A esta altura seu bebê já duplicou de tamanho: mede entre 10 e 13 mm. Este ser tão pequeno só pode ser visto por meio de uma ultrassonografia. Quanta emoção junta!
  • Verá que sua cabeça é enorme em relação ao resto do corpo. O coração bate muito rápido e já tem quatro cavidades.
  • Os brônquios começam a se desenvolver nos pulmões. Quanto as suas mãos e pés, parecem nadadeiras.
  • Seu rosto se desenvolve de forma rudimentar, assim como os pulmões, olhos, ouvidos, sistema digestivo, braços e pernas, ainda primitivas.
  • O bebê usa a placenta como seu principal órgão excretor antes de nascer. No entanto, a principal função deste órgão é a de assegurar o transporte de nutrientes da mãe ao feto.

Tentamos informar da forma mais precisa possível, mas tendo em conta que as taxas de crescimento e desenvolvimento da gestação são ocasionalmente diferentes para cada mulher, recomendamos que leia a semana exata de sua gravidez, também a semana antes e a semana depois. Em caso de dúvida, não hesite em contatar seu médico.

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Semana 41

Nesta semana você provavelmente vai sentir que tudo te irrita, até sua própria sombra e está esperando ansiosamente o dia "D". Embora o tempo de nascimento tenha vindo e ido, não sinta que você está passando pela gravidez mais longa da humanidade, menos de 5% das mulheres têm seu bebê na data prevista. Isso ocorre porque geralmente há dúvidas quanto à data exata em que o bebê foi concebido. Alguns bebês simplesmente demoram um pouco mais do que outros para "estarem prontos". Mesmo se você não sentir isso agora, sua gravidez terminará mais ou menos na semana que vem.

Semana 41

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Quando isso vai acabar?

Você pode ter discutido com seu médico sobre a possibilidade de induzir o parto esta semana, mas normalmente deve haver uma série de coisas a ser consideradas para que isso seja feito, incluindo o seu próprio bem e o bem-estar do seu bebê. Algumas mulheres estão tão sobrecarregadas com a excitação de estarem na semana 41 que é necessário induzir o parto, elas estão tão ansiosas que o estresse da espera pelo parto não é considerado bom para sua saúde mental e, portanto, é melhor iniciar o procedimento. Outras mulheres têm um estado de tranquilidade de "esperar e ver". Em suma, cada mulher tem sua própria maneira de lidar com os atrasos da gravidez.

As mudanças físicas desta semana

  • Na semana 41, seus exames pré-natais incluem a proposta de datas específicas ou a validação das datas propostas anteriormente. É possível que o médico te peça para fazer alguns CTG (Cardiotocografias) ou talvez um ultrassom. Eles podem medir a quantidade de líquido amniótico que envolve seu bebê, bem como seu tamanho e colocação na placenta.
  • É possível que o médico peça para você manter um registro do movimento e atividade do seu bebê durante esta semana, se houver uma mudança significativa ou seus movimentos diminuírem, você deve ir ao hospital.
  • Esta semana, você pode sentir pressão sobre o colo uterino, será uma sensação difícil de descrever, semelhante à dor de um teste de Papanicolau, e pode ir e vir, dependendo de quanta pressão exerce a cabeça do bebê. Além disso, seu colo uterino está amadurecendo agora, o que significa que está ficando mais fino e preparando-se para se dilatar. Durante o trabalho de parto, seu colo uterino deve dilatar-se 10 centímetros para permitir que a cabeça e o corpo do bebê saiam.
  • Você pode sentir um aumento de corrimento à medida que as células do colo uterino produzem uma substância branca e aquosa, algumas mulheres também produzem mucosa durante esta semana e, embora este não seja um verdadeiro sinal do parto, isso significa que algo está acontecendo.

As mudanças emocionais desta semana

  • Cada cãibra e cada dor pode ser um sinal de que chegou a hora e a espera acabou, ir para cama não permitirá que você descanse e você vai se perguntar se você vai acordar no meio da noite com a dor das contrações. Manter a calma na semana 41 é bastante difícil e parece impossível fazer planos, você sentirá que toda a sua vida depende de um grande evento.
  • Você tem todo o direito de se sentir frustrada, emocionada, ansiosa, exausta, inquieta, assustada, desconfortável e inquieta. Tente descansar, se quiser, e faça trabalhos simples que não exijam muita energia.
  • Tente consumir seu tempo com algum livro ou série, procure atividades que ajudem o tempo a passar mais rápido e a limpar a mente. Visite seus amigos, ou melhor, ainda, peça para que eles te visitem. Faça algo pela manhã e descanse um pouco à tarde, separe as atividades ao longo do dia.
  • Tente se imaginar no parto, imagine que está sendo forte e que está fazendo tudo o que seu corpo precisa para permitir que seu bebê nasça. Confie em seus médicos e tenha em mente a importância da sua saúde e a de seu bebê, isso deve ser o mais importante para todos.
  • Você pode ter visões ou sonhos estranhos sobre seu bebê esta semana, você pode sonhar que você já teve seu bebê ou que seu sexo não é o que você queria. Você pode se sentir mais cansada do que quando você foi dormir, sua imaginação pode voar quando há uma demora.

Mudanças do seu bebê esta semana

  • Você pode sentir que seu bebê está literalmente prestes a sair, especialmente se você já teve filhos. Tomara fosse tão simples. Seu bebê amadureceu, mas ainda não está pronto para sair.
  • Seu bebê já está bem desenvolvido e está mais do que pronto para respirar, comer, digerir, chorar e fazer todas as suas necessidades, caso ele decida chegar esta semana.

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