Dicas para dias de calor durante a gestação
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Quarta-feira 20 Maio, 2020
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Como enfrentar o calor na gravidez
As altas temperaturas podem provocar mal-estar e, ainda mais, durante a gravidez. Por isso, é muito importante o consumo de líquidos, estar na sombra e um bom descanso.
O calor do verão é, geralmente, difícil de suportar para todos. Quando você está grávida, é mais importante que tente pequenos truques para enfrentá-lo da melhor forma possível, porque você é mais propensa a sofrer com golpes de calor. Também, as mudanças hormonais podem fazer com que você se sinta mais acalorada que o normal.
Dicas para aplicar durante o calor na gravidez
- Escolha lugares frescos e evite as aglomerações de pessoas sempre que for possível. Um bom truque para manter a sua casa fresca é abrir as janelas cedo, pela manhã. Você deve mantê-las fechadas durante as horas de mais calor e abri-las ao entardecer. Desta forma permite que entre frescor e evita a entrada do ar quente e da forte luz solar.
- A melhor roupa para o calor é a de fibras naturais e tecidos finos, como o algodão, a linha, a seda e o linho, porque permitem à sua pele respirar melhor. Você estará mais fresca e cômoda com roupa folgada e de cores claras.
- Se você tiver a possibilidade de estar em uma piscina, é uma forma genial de enfrentar o calor, mas tente ficar na sombra e use um bom protetor solar. As duchas de água fria ou morna, se você não gosta de água fria sobre o seu corpo, são outra excelente maneira de sentir-se muito mais fresca. Outra opção é colocar os seus pés em água fresca, também ajudará a acalmar um pouco o calor.
- Os sprays refrescantes são uma boa opção para levar na sua bolsa, para refrescar a pele do seu rosto de vez em quando. Se você não quiser investir neste produto, pode conseguir um pequeno borrifador e enchê-lo de água para que cumpra a mesma função.
- Você precisa consumir muitos líquidos. Os hormônios produzidos na gravidez fazem com que você transpire mais, por isso é necessário ter cuidado para não se desidratar. As bebidas para esportistas ou os caldos salgados oferecem muitos sais e são muito bons para manter a sua pressão arterial. Sempre que sair, lembre-se de levar uma garrafinha com água, para poder tomá-la em qualquer momento.
- Para aliviar este incômodo, também é bom que caminhe um pouco pela manhã ou ao entardecer, quando as temperaturas não são tão altas. Não saia para caminhar nos horários de calor mais intenso, geralmente, entre às 10 da manhã e às 4 da tarde.
- As comidas frescas, como as saladas e as frutas, são outra boa forma de aliviar um pouco o calor, além disso, não são pesadas e você não precisará passar muito tempo de pé para prepará-las, o que intensifica o calor. Tente evitar atividades como: utilizar o forno por muitas horas ou passar roupas. O calor cansa muito, assim, sempre que puder, é bom tirar um cochilo para descansar um pouco. O calor excessivo pode afetar a sua gravidez, logo, evite utilizar saunas e banhos de imersão.
