Pessoa se pesando em balança. A foto mostra os pés sobre balança de uso doméstico.

Entenda as mudanças de peso na gravidez

Kimberly Clark Brand Mais Abraços // Segunda-feira 23 Outubro, 2023 // #gravidez, #peso, #saude

Uma dúvida importante das futuras mamães é sobre o peso na gravidez: quantos quilos é normal engordar, como saber o ganho de peso ideal por trimestre e até mesmo entender o impacto disso na saúde do bebê. 

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Seguindo as diretrizes do Colégio Norte-Americano de Ginecologia e Obstetrícia (American College of Obstetricians and Gynecologists), para mulheres com índice de massa corporal (IMC) pré-gestacional adequado, o ganho esperado gira entre 11,5 e 16 kg. Isso pode variar com a necessidade de cada gestante – e só o obstetra pode dizer os valores exatos para você. 

Como interpretar os quilos na balança

O número que você vê na balança pode ser entendido por partes. Segundo cálculos aproximados, cada parte do seu corpo e do bebê corresponde a: 

  • Bebê: de 2,7 a 3,6 kg; 

  • Placenta: de 0,9 a 1,4 kg; 

  • Líquido amniótico: de 0,9 a 1,4 kg; 

  • Expansão das mamas: de 0,7 a 0,9 kg; 

  • Aumento do volume sanguíneo: de 1,6 a 1,8 kg; 

  • Depósitos de gordura: de 3,6 a 4,5 kg; 

  • Crescimento do útero: de 1,4 a 1,8 kg; 

  • Aumento do líquido extracelular: de 0,9 a 1,4 kg. 

Os quilos extras não parecem mais tão assustadores, não é? Ainda assim, evite cair na armadilha do "comer por dois". O ideal é manter uma dieta equilibrada que garanta os nutrientes necessários para você e o seu bebê. 

Ganho de peso ideal depende do corpo pré-gravidez

Segundo a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), a indicação de peso na gravidez segue o critério do IMC: 

  • Mulheres com baixo peso (IMC abaixo de 18,5): ganho de peso entre 12,5 e 18 kg; 

  • Mulheres com peso adequado (IMC entre 18,5 e 24,9): ganho de peso entre 11 e 16 kg; 

  • Mulheres com sobrepeso (IMC entre 25,0 e 29,9): ganho de peso entre 7 e 11,5 kg; 

  • Mulheres com obesidade (IMC acima de 30,0): ganho de peso entre 5 e 9 kg. 

Para gestação múltipla, os valores mudam, é claro. Nesses casos específicos, vale conversar com o obstetra e entender quais são os números ideais. Como limite, os especialistas mencionam aumento de até 22,7 kg para trigêmeos. 

Mudança de peso trimestre a trimestre

A orientação de ganho de peso na gravidez total pode ser dividida também por trimestres, porque o desenvolvimento do bebê muda as necessidades do corpo da mãe. 

No primeiro trimestre, é normal que você não ganhe mais do que 2 kg, principalmente por causa das náuseas e do tamanho do feto, ainda pequenininho. 

Durante o segundo trimestre, ocorre o primeiro aumento de peso significativo. Com menos enjoos e mais disposição, o esperado é ganhar 400 g por semana. A média no terceiro trimestre também é igual, de 400 g por semana, mas a diferença é mais evidente pois o ganho é cumulativo. 

Os dados servem apenas como parâmetro. Não se esqueça de que você é única, por isso deve considerar as suas características físicas específicas. A melhor maneira de reduzir as preocupações é preferir uma alimentação equilibrada, saudável e variada, além de fazer o acompanhamento pré-natal e monitorar sua saúde e do seu bebê. 

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