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Mais Abraços // Terça-feira 7 Maio, 2024 // #alimentação na gravidez, #gravidez, #gestação
Vamos concordar que é difícil resistir a um pedacinho de chocolate após o almoço ou no meio da tarde. Mas afinal, grávida pode comer chocolate?
Se você é do time das “formiguinhas” e não quer abrir mão desse momento de prazer, descubra como consumir chocolate na gravidez de forma equilibrada. Contamos também quais tipos de chocolate são os mais indicados para as gestantes. Vem descobrir!
Segundo o médico nutrólogo Yuri Elias, você pode consumir chocolate na gravidez, mas sempre pensando em manter, na medida do possível, uma quantidade moderada.
Portanto, assim como qualquer outro alimento que tenha grande concentração de açúcar e gordura, a sugestão é evitar cometer exageros.
Ficar grávida é uma ótima justificativa para um novo recomeço e para adotar novos hábitos alimentares. Saiba como manter uma alimentação saudável na gravidez e quais os benefícios dos nutrientes para o organismo nesta fase tão importante.
O maior risco de consumir chocolate na gravidez, de acordo com o especialista, é o desenvolvimento - aliado a uma alimentação desregrada - de diabetes gestacional, não pelo chocolate em si, mas pela elevada quantidade de açúcar presente nele, assim como na maioria dos doces.
“A alta taxa de calorias no chocolate pode gerar um ganho de peso excessivo na gestante, principalmente quando consumido em maiores quantidades diárias. Todos esses fatores aumentam o risco para o bebê que pode apresentar hipoglicemia neonatal, macrossomia fetal (que seria o ganho de peso excessivo do feto) e polidrâmnio (aumento do líquido amniótico)”, alerta Yuri.
Além disso tudo, para a gestante, há chances de aumento do refluxo gastroesofágico, aumento da pressão intra-abdominal, por conta do aumento do volume na barriga que por si só já pode causar este sintoma, e o chocolate pode agravar o quadro.
Se você está passando pelo último semestre de gravidez, saiba qual deve ser a alimentação e quais comidas evitar, já que nesta fase final, a mulher, geralmente, perder o apetite ao mesmo tempo que pode apresentar azia e queimação.
Se grávida pode comer chocolate, qual tipo é o mais indicado? “Dê preferência para aqueles que tenham maior teor de cacau. Os melhores tipos de chocolate para gestante são os que têm menos açúcar na composição, sejam os novos chocolates chamados ‘fitness’ ou o chocolate amargo, que tem maior porcentagem de cacau (com pelo menos 70%)”, indica o nutrólogo.
Na hora de escolher o chocolate, é essencial observar na embalagem algumas características nutricionais para consumir produtos adequados a sua condição.
Yuri ressalta que o chocolate na gravidez amargo (a partir de 70% cacau) tem alguns benefícios e, quando consumido com moderação, pode ajudar no controle da ansiedade, na manutenção da memória, na saúde cardiovascular e na prevenção do ganho de peso.
De acordo com o médico, a grávida pode comer chocolate com um consumo de, no máximo, 20g a 30g diárias. Essa quantidade indicada para que não coloque sua saúde em risco, muito menos a de bebê. Assim, terá uma gestação segura, mas sem deixar de consumir o doce em algum momento do dia.
De acordo com o médico, uma das causas de ter vontade de comer chocolate na gravidez é a ansiedade e, para lidar com isso, é importante que a gestante pense em praticar terapia, atividades físicas e mantenha um sono adequado.
“Indico também que se crie o hábito do estudar (ler livros, revistas e pesquisas) durante a gestação. Isso fará com que a mulher se sinta mais confiante em como lidar com a gravidez e, posteriormente, com o bebê, diminuindo os sintomas de ansiedade”, finaliza.
Lembre-se que, agora, você deve se cuidar por dois e essa é a principal razão pela qual deve redobrar a atenção com os hábitos alimentares. Por isso, veja alguns pontos essenciais para adotar na alimentação e quais nutrientes incluir na gravidez indicadas pelo seu obstetra.
E, claro, é essencial se recuperar bem durante o puerpério. Para quem amamenta, ingerir bons nutrientes garante, principalmente, a produção de leite para o recém-nascido. Siga nossas dicas de alimentação no pós-parto para manter o organismo funcionando bem.
Agora que você já sabe que grávida pode comer chocolate, é hora de fazer melhores escolhas e consumi-lo na quantidade sugerida. Até porque, vamos combinar que não vale a pena passar vontade, basta seguir as orientações e ser feliz comendo seu docinho. Boa gestação!
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